성취감을 높이는 미라클 모닝 실천기
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새벽 5시에 일어난다는 건 나에게는 상상조차 할 수 없는 일이었다.
평생을 늦게 자고 늦게 일어나는 생활에 익숙해 있던 나로서는, 이른 아침에 일어나 무언가를 한다는 것 자체가 낯설고 막연하게만 느껴졌다.
하지만 어느 순간부터, 늦게 일어나 늘 시간에 쫓기며 허둥대는 생활이 너무 지치고 무기력하게 다가왔다.
무엇을 해도 하루가 짧게만 느껴지고, 항상 뭔가를 놓치고 있다는 기분이 들었다.
그러던 중 ‘미라클 모닝’이라는 개념을 접하게 되었고, 이른 아침 시간을 나 자신을 위한 시간으로 바꾸자는 메시지는 꽤 매력적으로 다가왔다.
처음에는 단순히 유행처럼 번진 자기계발 트렌드라고 생각했지만, 여러 사람들의 후기를 읽다 보니 그 효과에 대해 다시 보게 되었다.
그래서 나도 결심했다.
단 7일만이라도, 아침 5시에 일어나 정해진 루틴을 실천해보자고.
실패하면 그냥 원래대로 돌아가면 되는 거고, 성공하면 그만큼 얻는 게 있을 거라 생각했다.
첫날 새벽 5시 알람 소리에 눈을 뜨는 순간부터 고비는 시작됐다.
전날 무리하게 늦게 잔 탓에 몸은 무겁고 눈꺼풀은 천근만근이었다.
하지만 일단 침대에서 빠져나와 세수를 하고 물 한 잔을 마시니, 어느 정도 정신이 돌아오는 기분이었다.
첫날의 루틴은 단순하게 구성했다.
스트레칭 5분, 명상 5분, 감사일기 쓰기 10분, 독서 20분, 그리고 하루 계획 세우기 10분.
총 50분 정도의 시간 동안 오롯이 나 자신에게 집중하는 시간이었다.
그렇게 한 시간가량을 보내고 난 뒤, 이전과는 전혀 다른 감정이 밀려왔다.
하루를 시작도 하기 전에 이미 나에게 중요한 일들을 해냈다는 뿌듯함이 있었고, 아무도 없는 조용한 시간 속에서 마음이 고요해지는 경험이 낯설지만 좋았다.
둘째 날은 첫날보다 조금 수월했다.
몸은 여전히 무겁고 잠은 부족했지만, 전날의 성취감이 아직 기억 속에 남아 있어서였는지 알람이 울리자마자 억지로라도 몸을 일으킬 수 있었다.
이날은 명상 대신 간단한 호흡법을 10분간 실천했고, 감사일기에는 어제 경험한 작고 소중한 감정들을 구체적으로 기록했다.
책은 자기계발서 한 챕터를 읽었고, 그 내용을 간단히 요약해 노트에 정리하는 것으로 마무리했다.
그리고 하루의 계획을 세우면서 '오늘 가장 중요한 한 가지'에 집중하자는 목표도 함께 적었다.
이런 루틴을 실천하고 나니 하루를 더 능동적으로 살아갈 수 있을 것 같은 기분이 들었고, 실제로 업무 중에도 집중력이 높아지고 작은 일에도 성취감을 느낄 수 있었다.
셋째 날부터는 몸이 미묘하게 적응해가는 느낌이 들었다.
5시에 일어나는 것이 여전히 힘들긴 했지만, 더 이상 알람을 세 번 네 번 넘기지 않아도 될 정도로 변화가 생기기 시작했다.
무엇보다 미라클 모닝을 통해 얻게 되는 정신적 안정감과 마음의 여유가 점점 중독처럼 다가오기 시작했다.
하루를 차분하게 시작하면 별일이 없어도 하루 전체가 차분해지는 느낌이었다.
예전처럼 아침에 허둥대거나 업무에 끌려가는 기분보다는, 내가 하루를 주도하고 있다는 감각이 내 자존감을 천천히 끌어올리고 있다는 걸 느꼈다.
넷째 날에는 독서 대신 글쓰기를 시도해봤다.
단 10분이라도 내가 하고 싶은 말, 요즘 드는 생각, 머릿속에 맴도는 고민들을 글로 써보는 것만으로도 마음이 정리되는 느낌을 받을 수 있었다.
글을 쓰다 보니 내가 어떤 부분에서 불안해하고 있었는지, 요즘 무엇에 관심이 많았는지 자연스럽게 드러났고, 그것을 인식하는 것만으로도 감정 조절에 도움이 되었다.
다섯째 날부터는 루틴에 변화를 주고 싶다는 생각이 들어 5분 정도의 가벼운 홈트레이닝을 추가했다.
몸을 움직이며 땀을 조금 흘리니 상쾌함은 배가 되었고, 아침부터 활력 있게 하루를 맞이할 수 있었다.
루틴이 조금씩 정착되면서 나는 ‘아침형 인간’에 가까워지고 있었다.
예전에는 ‘나는 원래 저녁형 인간이야’라고 스스로를 규정지었지만, 스스로 만든 틀을 조금만 열어보면 누구나 변화할 수 있다는 걸 경험으로 배웠다.
여섯째 날에는 감사일기에 좀 더 정성스럽게 적어보았다.
단순히 ‘오늘도 무사히 일어났다’ 같은 말이 아니라, 어제 나를 도와준 사람들, 내가 웃었던 순간, 내 건강, 내가 갖고 있는 것들에 대해 깊이 생각하고 그 가치를 느끼며 써내려갔다.
이 과정을 통해 나는 무언가를 ‘더 가지려는’ 마음보다 ‘지금 내가 가진 것’에 감사하는 마음이 더 커지고 있다는 걸 체감했다.
미라클 모닝이 단순히 생산성을 높이기 위한 도구가 아니라, 나 자신을 돌아보고 감정을 정리하며 나를 소중히 여기는 시간이라는 것을 알게 된 것이다.
일곱째 날, 마지막이라고 생각했던 날이 오자 나는 오히려 아쉬운 마음이 들었다.
힘들고 피곤했던 순간도 있었지만, 단 7일 만에 느낄 수 있었던 변화들이 너무 크고 명확했기 때문이다.
무엇보다, ‘나는 할 수 없는 사람’이라고 스스로 규정지었던 한계를 깼다는 점에서 큰 자존감을 느꼈다.
나는 더 이상 ‘아침에 약한 사람’이 아니라, 마음만 먹으면 원하는 것을 실천할 수 있는 사람이라는 믿음을 갖게 되었고, 이 믿음이 하루의 선택뿐 아니라 인생 전체를 바라보는 시각에도 긍정적인 영향을 주기 시작했다.
7일 동안의 미라클 모닝 실천은 나에게 단순한 도전이 아니라, 내 삶의 태도와 방향을 전환하는 계기가 되었다.
비록 지금도 매일 아침 5시에 완벽하게 일어나는 건 아니지만, 하루라도 그렇게 시작하면 하루 종일 기분이 좋고 만족감이 높아지는 걸 알게 되었기에, 나는 앞으로도 계속 이 시간을 지키려 노력할 것이다.
미라클 모닝은 단순한 새벽 기상이 아니다.
그건 나 자신을 더 사랑하고 돌보며, 삶을 내가 원하는 방향으로 조금씩 이끌어가는 힘을 기르는 과정이다.
단 1시간이라도, 아무에게도 방해받지 않는 시간 속에서 내가 정말 원하는 삶을 설계해보는 것.
그게 바로 내가 미라클 모닝을 계속 이어가는 이유다.
평생을 늦게 자고 늦게 일어나는 생활에 익숙해 있던 나로서는, 이른 아침에 일어나 무언가를 한다는 것 자체가 낯설고 막연하게만 느껴졌다.
하지만 어느 순간부터, 늦게 일어나 늘 시간에 쫓기며 허둥대는 생활이 너무 지치고 무기력하게 다가왔다.
무엇을 해도 하루가 짧게만 느껴지고, 항상 뭔가를 놓치고 있다는 기분이 들었다.
그러던 중 ‘미라클 모닝’이라는 개념을 접하게 되었고, 이른 아침 시간을 나 자신을 위한 시간으로 바꾸자는 메시지는 꽤 매력적으로 다가왔다.
처음에는 단순히 유행처럼 번진 자기계발 트렌드라고 생각했지만, 여러 사람들의 후기를 읽다 보니 그 효과에 대해 다시 보게 되었다.
그래서 나도 결심했다.
단 7일만이라도, 아침 5시에 일어나 정해진 루틴을 실천해보자고.
실패하면 그냥 원래대로 돌아가면 되는 거고, 성공하면 그만큼 얻는 게 있을 거라 생각했다.
첫날 새벽 5시 알람 소리에 눈을 뜨는 순간부터 고비는 시작됐다.
전날 무리하게 늦게 잔 탓에 몸은 무겁고 눈꺼풀은 천근만근이었다.
하지만 일단 침대에서 빠져나와 세수를 하고 물 한 잔을 마시니, 어느 정도 정신이 돌아오는 기분이었다.
첫날의 루틴은 단순하게 구성했다.
스트레칭 5분, 명상 5분, 감사일기 쓰기 10분, 독서 20분, 그리고 하루 계획 세우기 10분.
총 50분 정도의 시간 동안 오롯이 나 자신에게 집중하는 시간이었다.
그렇게 한 시간가량을 보내고 난 뒤, 이전과는 전혀 다른 감정이 밀려왔다.
하루를 시작도 하기 전에 이미 나에게 중요한 일들을 해냈다는 뿌듯함이 있었고, 아무도 없는 조용한 시간 속에서 마음이 고요해지는 경험이 낯설지만 좋았다.
둘째 날은 첫날보다 조금 수월했다.
몸은 여전히 무겁고 잠은 부족했지만, 전날의 성취감이 아직 기억 속에 남아 있어서였는지 알람이 울리자마자 억지로라도 몸을 일으킬 수 있었다.
이날은 명상 대신 간단한 호흡법을 10분간 실천했고, 감사일기에는 어제 경험한 작고 소중한 감정들을 구체적으로 기록했다.
책은 자기계발서 한 챕터를 읽었고, 그 내용을 간단히 요약해 노트에 정리하는 것으로 마무리했다.
그리고 하루의 계획을 세우면서 '오늘 가장 중요한 한 가지'에 집중하자는 목표도 함께 적었다.
이런 루틴을 실천하고 나니 하루를 더 능동적으로 살아갈 수 있을 것 같은 기분이 들었고, 실제로 업무 중에도 집중력이 높아지고 작은 일에도 성취감을 느낄 수 있었다.
셋째 날부터는 몸이 미묘하게 적응해가는 느낌이 들었다.
5시에 일어나는 것이 여전히 힘들긴 했지만, 더 이상 알람을 세 번 네 번 넘기지 않아도 될 정도로 변화가 생기기 시작했다.
무엇보다 미라클 모닝을 통해 얻게 되는 정신적 안정감과 마음의 여유가 점점 중독처럼 다가오기 시작했다.
하루를 차분하게 시작하면 별일이 없어도 하루 전체가 차분해지는 느낌이었다.
예전처럼 아침에 허둥대거나 업무에 끌려가는 기분보다는, 내가 하루를 주도하고 있다는 감각이 내 자존감을 천천히 끌어올리고 있다는 걸 느꼈다.
넷째 날에는 독서 대신 글쓰기를 시도해봤다.
단 10분이라도 내가 하고 싶은 말, 요즘 드는 생각, 머릿속에 맴도는 고민들을 글로 써보는 것만으로도 마음이 정리되는 느낌을 받을 수 있었다.
글을 쓰다 보니 내가 어떤 부분에서 불안해하고 있었는지, 요즘 무엇에 관심이 많았는지 자연스럽게 드러났고, 그것을 인식하는 것만으로도 감정 조절에 도움이 되었다.
다섯째 날부터는 루틴에 변화를 주고 싶다는 생각이 들어 5분 정도의 가벼운 홈트레이닝을 추가했다.
몸을 움직이며 땀을 조금 흘리니 상쾌함은 배가 되었고, 아침부터 활력 있게 하루를 맞이할 수 있었다.
루틴이 조금씩 정착되면서 나는 ‘아침형 인간’에 가까워지고 있었다.
예전에는 ‘나는 원래 저녁형 인간이야’라고 스스로를 규정지었지만, 스스로 만든 틀을 조금만 열어보면 누구나 변화할 수 있다는 걸 경험으로 배웠다.
여섯째 날에는 감사일기에 좀 더 정성스럽게 적어보았다.
단순히 ‘오늘도 무사히 일어났다’ 같은 말이 아니라, 어제 나를 도와준 사람들, 내가 웃었던 순간, 내 건강, 내가 갖고 있는 것들에 대해 깊이 생각하고 그 가치를 느끼며 써내려갔다.
이 과정을 통해 나는 무언가를 ‘더 가지려는’ 마음보다 ‘지금 내가 가진 것’에 감사하는 마음이 더 커지고 있다는 걸 체감했다.
미라클 모닝이 단순히 생산성을 높이기 위한 도구가 아니라, 나 자신을 돌아보고 감정을 정리하며 나를 소중히 여기는 시간이라는 것을 알게 된 것이다.
일곱째 날, 마지막이라고 생각했던 날이 오자 나는 오히려 아쉬운 마음이 들었다.
힘들고 피곤했던 순간도 있었지만, 단 7일 만에 느낄 수 있었던 변화들이 너무 크고 명확했기 때문이다.
무엇보다, ‘나는 할 수 없는 사람’이라고 스스로 규정지었던 한계를 깼다는 점에서 큰 자존감을 느꼈다.
나는 더 이상 ‘아침에 약한 사람’이 아니라, 마음만 먹으면 원하는 것을 실천할 수 있는 사람이라는 믿음을 갖게 되었고, 이 믿음이 하루의 선택뿐 아니라 인생 전체를 바라보는 시각에도 긍정적인 영향을 주기 시작했다.
7일 동안의 미라클 모닝 실천은 나에게 단순한 도전이 아니라, 내 삶의 태도와 방향을 전환하는 계기가 되었다.
비록 지금도 매일 아침 5시에 완벽하게 일어나는 건 아니지만, 하루라도 그렇게 시작하면 하루 종일 기분이 좋고 만족감이 높아지는 걸 알게 되었기에, 나는 앞으로도 계속 이 시간을 지키려 노력할 것이다.
미라클 모닝은 단순한 새벽 기상이 아니다.
그건 나 자신을 더 사랑하고 돌보며, 삶을 내가 원하는 방향으로 조금씩 이끌어가는 힘을 기르는 과정이다.
단 1시간이라도, 아무에게도 방해받지 않는 시간 속에서 내가 정말 원하는 삶을 설계해보는 것.
그게 바로 내가 미라클 모닝을 계속 이어가는 이유다.
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